AksaraHijau.Id Kreatif, Inovatif dan Menginspirasi
Related Articles
Nah, kalau Anda sedang mencari cara untuk menjaga kesehatan mata secara alami, jus buah dan sayur bisa menjadi jawabannya! Penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan, jus tertentu dapat membantu melindungi mata Anda dari berbagai gangguan dan menjaga penglihatan tetap jernih.
Mengapa Jus Baik untuk Kesehatan Mata?
Mata kita membutuhkan nutrisi khusus untuk berfungsi dengan baik. Jus buah dan sayur menawarkan paket lengkap nutrisi yang mudah diserap tubuh, termasuk:
- Vitamin A: Berperan penting dalam penglihatan malam dan menjaga kesehatan kornea. Wortel dan ubi jalar adalah sumber vitamin A yang baik.
- Vitamin C: Sebagai antioksidan kuat, vitamin C melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Jeruk, stroberi, dan kiwi kaya akan vitamin C.
- Lutein dan Zeaxanthin: Kedua antioksidan ini ditemukan di makula, bagian penting retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Sayuran berdaun hijau, jagung, dan paprika mengandung lutein dan zeaxanthin tinggi.
- Vitamin E: Memiliki sifat antioksidan yang membantu mencegah degenerasi makula. Kacang almond, biji bunga matahari, dan bayam merupakan sumber vitamin E yang baik.
Selain nutrisi di atas, jus juga mengandung banyak air, yang penting untuk menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Dehidrasi dapat menyebabkan mata kering dan iritasi.
Periksa Juga: Vitamin untuk Kesehatan Mata
Resep Jus untuk Mata Sehat
Yuk, langsung saja kita praktikkan dengan resep jus yang lezat dan menyehatkan mata berikut ini!
1. Jus Wortel dan Jeruk: Kombinasi klasik ini tidak pernah salah! Wortel mengandung beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A, sementara jeruk kaya akan vitamin C.
- Bahan:
- 2 wortel ukuran sedang
- 2 jeruk
- 1 cm jahe (optional)
- Cara pembuatan:
- Cuci bersih wortel dan jeruk. Buang kulit jeruk jika tidak ingin rasa pahit.
- Potong wortel menjadi kecil-kecil agar mudah diblender.
- Peras jeruk dan masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Tambahkan sedikit air jika diperlukan dan blender hingga halus.
- Anda bisa menambahkan jahe untuk sedikit rasa pedas dan manfaat anti-inflamasi.
2. Jus Bayam, Nanas, dan Kiwi: Jus hijau yang menyegarkan ini kaya akan lutein, vitamin C, dan bromelain (enzim pencerna protein dalam nanas) yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
- Bahan:
- 2 genggam bayam segar
- 1/2 buah nanas
- 2 buah kiwi
- Air secukupnya
- Cara pembuatan:
- Cuci bersih bayam, nanas, dan kiwi.
- Potong nanas dan kiwi menjadi kecil-kecil.
- Masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan air sedikit demi sedikit hingga mencapai kekentalan yang diinginkan.
- Blender hingga halus dan sajikan segera.
3. Jus Blueberry dan Alpukat: Blueberry terkenal sebagai buah yang baik untuk kesehatan mata. Kombinasi dengan alpukat yang kaya lemak sehat akan membuat jus ini semakin mengenyangkan.
- Bahan:
- 1 cup blueberry beku
- 1/2 buah alpukat matang
- 1/2 gelas susu cair (bisa diganti dengan air)
- 1 sendok makan madu (optional)
- Cara pembuatan:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan sajikan segera.
- Anda bisa menambahkan madu untuk rasa yang lebih manis.
Periksa Juga: Sayur Untuk Kesehatan Mata
Penutup
Jadi itulah artikel singkat mengenai jus untuk kesehatan mata, kami harap dengan membaca artikel ini bisa menambah wawasan kita semua!
Oh ya! Jangan lupa kunjungi situs https://arenabolaplus.me/ untuk mengetahui informasi terbaru seputar sepak bola. Terimakasih!