AksaraHijau.Id Kreatif, Inovatif dan Menginspirasi
Related Articles
Di balik hiruk pikuk kehidupan, seringkali kita lalai untuk memperhatikan kesehatan salah satu organ vital tubuh: mata. Mata bagaikan jendela dunia, memungkinkan kita untuk melihat keindahan dan keajaiban di sekitar. Namun, kesibukan dan gaya hidup modern dapat membahayakan kesehatan mata, sehingga penting untuk meningkatkan kesadaran dan edukasi tentang pentingnya menjaga kesehatan mata.
Sejarah dan Tema Hari Kesehatan Mata Sedunia
Hari Kesehatan Mata Sedunia (HKMS) diperingati setiap tahun pada tanggal 12 Oktober untuk meningkatkan kesadaran global tentang kebutaan yang dapat dicegah dan gangguan penglihatan. Diinisiasi oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan International Agency for Prevention of Blindness (IAPB), HKMS pertama kali dirayakan pada tahun 1990 dengan tema “Vision for All: A Right and a Responsibility.”
Sejak saat itu, HKMS telah menjadi platform penting untuk mengadvokasi kesehatan mata dan mendorong berbagai inisiatif untuk memerangi kebutaan dan gangguan penglihatan. Setiap tahun, HKMS mengangkat tema yang berbeda untuk menyoroti isu kesehatan mata yang paling mendesak.
Tema HKMS 2023: “Love Your Eyes at Work”
Pada tahun 2023, HKMS mengusung tema “Love Your Eyes at Work” untuk menekankan pentingnya menjaga kesehatan mata di tempat kerja. Bekerja di depan layar komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan kelelahan mata, mata kering, dan bahkan sindrom penglihatan komputer (CVS).
Simak Juga: Manfaat Membaca Al Quran untuk Kesehatan Mata
Fakta Menarik tentang Kesehatan Mata
- Menurut WHO, 2,2 miliar orang di seluruh dunia mengalami gangguan penglihatan, dengan 1 miliar orang mengalami gangguan penglihatan yang parah.
- 80% gangguan penglihatan dapat dicegah atau diobati.
- Kue utama penyebab kebutaan global: katarak, glaukoma, dan retinopati diabetik.
- Anak-anak adalah kelompok yang rentan terhadap gangguan penglihatan, dengan 50% kasus kebutaan pada anak dapat dicegah.
Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Mata
Meskipun kesibukan, menjaga kesehatan mata tidaklah sulit. Berikut beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan:
- Istirahatkan mata secara berkala: Saat bekerja di depan layar komputer, ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
- Gunakan pencahayaan yang tepat: Pastikan pencahayaan di tempat kerja cukup terang dan tidak menyilaukan.
- Jaga jarak pandang: Atur jarak layar komputer dengan mata Anda pada jarak 50-70 cm.
- Pertahankan postur tubuh yang baik: Duduklah dengan tegak dan menjaga leher tetap sejajar dengan tulang belakang.
- Gunakan kacamata pelindung: Gunakan kacamata pelindung saat bekerja dengan bahan kimia atau benda yang dapat melukai mata.
- Makan makanan bergizi: Konsumsi makanan kaya vitamin A, C, dan E yang baik untuk kesehatan mata.
- Hindari merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit mata, termasuk katarak dan degenerasi makula.
- Rutin periksa mata: Lakukan pemeriksaan mata secara rutin, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit mata dalam keluarga.
Penutup
Menjaga kesehatan mata adalah tanggung jawab kita bersama. Dengan meningkatkan kesadaran dan menerapkan langkah-langkah pencegahan sederhana, kita dapat melindungi jendela dunia dan menikmati keindahan hidup dengan penglihatan yang jelas dan sehat.
Mari jadikan Hari Kesehatan Mata Sedunia sebagai momen untuk memprioritaskan kesehatan mata dan mencintai mata kita.